Chi è il nutrizionista
Il nutrizionista è un biologo senior
regolarmente iscritto all'albo, specializzato in nutrizione umana che può stilare diete per soggetti senza patologie, ma non può effettuare diagnosi e prescrivere farmaci. Il suo compito principale è quello di educare a un alimentazione sana. Per le sue competenze può stilare diete e programmi collettive per siti di ristorazione.
Esperto di educazione e informazione alimentare, è in grado di elaborare schemi dietetici per le comunità (scuole, asili, aziende) o analizzare i bisogni energetici degli individui, per calcolare una dieta corretta in base alle attività svolte.
Il nutrizionista fa una analisi dei tuoi bisogni nutrizionali ed energetici, prende in esame gli obiettivi specifici che vuoi raggiungere: perdere peso, raggiungere migliori prestazioni in una disciplina sportiva, adeguarsi a prescrizioni mediche (come nel caso di una diagnosi di diabete, di obesità, di malattie del metabolismo).
In base a questi dati elabora un piano nutrizionale personalizzato, la dieta che deve rispondere ai bisogni emersi in fase di valutazione.
GIOVEDI 26 GENNAIO DALLE ORE 10.00 ALLE ORE 13.00 c/o farmacia SO.GE.F.
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I nostri consigli
Per il tuo benessere
Il peso degli alimenti
Gli alimenti vanno sempre pesati al crudo e privi di scarti. I legumi vanno pesati gia cotti mentre quelli secchi da cuocere è metà peso.
Le spezie
E’ consentito l’uso delle spezie. Utilizzare olio extravergine d’oliva preferibilmente a crudo. Utilizzare poco sale.
Alcoolici
Il consumo di alcoolici e super alcoolici è altamente sconsigliato!
Bere Acqua
Si consiglia di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per le donne e due litri per gli uomini.
Bere fa bene alla salute.
Scambiare i giorni
Si possono invertire pranzi e cene, se il pranzo è del lunedì e del giovedì vanno scambiate anche le cene.
Bibite
Il cosumo di bibite gassate e zuccherine è altamente sconsigliato!
Attività Fisica
Svolgere attività fisica per almeno 30 minuti al giorno e ridurre la sedentariteà cosi da mantenere sempre attivo il fisico.
Legumi
I legumi sono da considerare come un secondo piatto. Nelle giornate in cui ci sono i legumi non è riportato il contorno.
Dolci
Il consumo di dolci è altamente sconsigliato e riusalta da evitare
La nostra professionalità
Rivolgersi al nutrizionista
Perché
Quando
Vi sono situazioni in cui può essere molto utile rivolgersi ad un nutrizionista: quando ci alimentiamo troppo poco, per ritmi di vita frenetici o per scarsa fame e ci serve per capire come acquistare peso in maniera equilibrata, acquistando massa magra e non grassa