Per prima cosa bisogna eliminare i cosi detti alimenti FODMAP (zuccheri che creano gonfiore).

F  -sta per fermentabili (carboidrati che producono gas, come i legumi)

O - sta per oligosaccaridi ( nei legumi)

D - per disaccaridi ( cibi contenenti lattosio)

M - sta per Monosaccaridi ( come il fruttosio presente nella frutta fresca)

P - sta per polioli (sorbitolo, mannitolo e dolcificanti vari)

Alcuni pratici consigli

** Bere lontano dai pasti e a piccoli sorsi

** Evitare di bere eccessivamente durante la masticazione

** Masticare lentamente per evitare di immettere aria che peggiora lo stato di gonfiore addominale

** Coricarsi almeno 2 ore dopo i pasti

** Evitare la frutta dopo i pasti