IL NATALE

Il natale è un momento di grande gioia e per questo motivo il primo consiglio è quello di godersi gli affetti, le serate con gli amici senza pensare con troppo stress al cibo. Il natale è amore, gioia, amicizia, condivisione quindi non va vissuto con stress, ci si può concedere qualche sgarro in più senza esagerare, ricordandoci del sacrificio fatto fino a quel momento

PREFESTIVI

Nelle giornate PRE FESTIVE evitare digiuni o pranzi o cene incomplete. Evitare il salto della merenda.

Tutto questo vi rallenterà il metabolismo e vi permetterà di mangiare ancora di più nelle giornate successive perché psicologicamente vi sentite meno in colpa

GIORNATE DI FESTE

Nelle giornate di festa mangiate tutto con gioia, ma che sia poco di tutto. Evitate di fare il bis o esagerare, godendovi il pasto senza grandi sensi di colpa.

GIORNATE SUCCESSIVE

Nelle giornate successive al giorno di festa riprendete il piano alimentare senza cercare di modificarlo per mangiare meno, con l’idea che il corpo recuperi o bilanci (non è un conto in banca :))

Evitate di rimanere troppo a lungo seduti, cercate di fare delle passeggiate o del leggero movimento

FRUTTA E VERDURA

Non fate mai mancare le verdure sulla tavola, non mettete dolci o snack salati sulla tavola. Meglio prediligere frutta o verdure

Non far mai mancare caraffe di acqua piuttosto che bevande gassate o alcoliche

GLI AVANZI

Qualora dovessero avanzare dolci è meglio cercare di consumarli a colazione evitando di prendere il dolcetto dopo pranzo o dopo cena.

LENTAMENTE

Mangiare sempre lentamente in modo da far trascorrere il tempo necessario per percepire il senso di sazietà

SMALTIRE CALORIE

Per aiutarti a smaltire le calorie in eccesso si può:

* mantenere in casa o negli ambienti di lavoro temperature non superiori a 20 gradi centigradi

* mantenere uno stile di vita attivo, spostandosi a piedi, evitando ascensorI e facendo almeno una camminata di 30 minuti al giorno